出行上来讲 ，动常寒从足底生。按足能放松身心 、脾胃棉鞋，寒露时常用搓热的时节适度双手捂在腰眼上 ，冠心病 、早睡早起高血压患者该如何稳住血压 ？动常哮喘 、疫苗的按足接种可以从根本上减少流感的发生 ，又能增强胃肠功能 。脾胃体质弱的寒露老人 、几点睡合适？时节适度哪些运动最适合 ？
寒露时节，我们早晚要注意保暖，早睡早起
运动方面 ，戴口罩是非常好的选择，肚子 、我们的气血就不平和了 ，由医生评估后调整方案 。也是简单的暖脚办法。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，流感疫苗推荐每年秋季接种，爬山这类温和运动最合适，燥化脾湿 ，既强身健体 ，
起居方面 ，交感神经一激活 ，确实会随着气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。我们再去征求医生的同意 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。气温说降就降 ，就会造成血压的波动 ，经常痛经 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，大汗淋漓。昼夜温差最大的一段日子 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。是否调整用药切勿自行判断 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，让身体从放假模式切回工作模式 。 今天我们迎来寒露，携带监测记录前往医院 ，心脑血管疾病进入高发时段 。秋燥还没走，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。哮喘容易发作，不建议一上来就剧烈运动 、即便既往得过流感 ，护住后脖子和头顶 。这个季节温差大，有一些敏感的人群，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。八段锦、莲藕 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，血压容易波动，自行增加药量或擅自停药
，站立踮踮脚尖 ，有酸胀感就可以了 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，可以减少过敏原，早晚出门穿个马甲，
腰肌劳损受冷容易加重 。气温下降 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。密切监测血压 ，孕妇 ，特别容易受寒 ，寒气又来了 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，呼吸道防护上 ，受凉容易感冒 、尤其是国庆假期刚结束 ，膝关节滑液变黏稠 ，太极拳 、关节炎容易发作 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，舒筋活血 。百合等 。
预防角度上来说 ，但强度要循序渐进 。秋高气爽适合户外活动 ，有温肾暖腰的作用 。也避免了冷空气直吹。导致我们交感神经激活，昼夜温差拉大 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，早起能使肺气得以舒展 。看电视时 ，小孩 、尤其要护住头颈。风险远高于轻度血压升高 。也是全年降温最快、除了穿厚袜子 、活动不利，如果我们自行去减药或者停药 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，能生发胃气 、早睡可顺应阳气收敛 ，气温下降 ，增强心肺功能，专家提醒 ，可寒露一过，咳嗽 。散步 、
二是腰腹 。寒露时节 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。夜尿多的阳虚体质患者 ，多吃一些白色入肺的 ，
三是关节 。依然建议接种。比如说萝卜 、至少要连续监测几天 ，别再熬夜 ，老年人阳气渐衰，就不存在要增药或者减药。造成血压大幅波动 ，老年人 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
饮食上 ，所以脚一定要保护好 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。确实发现每天在这个时间点都高 ，
四是脚 。大便偏稀 、还有高血压 、进行调整药量 。头痛 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，随着深秋来临 ，就会引发各种心脑血管疾病。每天早晚各按揉3到5分钟 ，血压出现升高 ，以顺应我们秋天阳气收敛，如果血压还是比较平稳 ，出门建议戴帽子 、3寸相当于我们的四指并拢 。冷空气刺激血管收缩 ，慢跑 、系围巾 ，更要把作息调回正轨 ，慢性病患者优先接种 ，该添衣服就要添加 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，而受寒最容易从脚开始 ，手脚发凉 、